Schwangerschaft – Essen für 2?
Du musst jetzt nicht doppelt so viel essen – jetzt zählt Qualität statt Quantität!
Der Kalorienbedarf in der Schwangerschaft ist ab der 13. SSW um ca. 250 kcal erhöht – das ist etwa soviel wie ein Käsebrot…! Ab der 28. SSW sind es insgesamt etwa 500 kcal mehr.
Was du jetzt deutlich mehr brauchst sind Vitamine und Mineralstoffe
Diese bekommst du aus Lebensmitteln mit hoher Nährstoffdichte (z.B. Gemüse, Obst, Vollkornprodukte, Milchprodukte etc.)
Ich weiß, das ist nicht immer leicht – plagen dich doch vielleicht manchmal die wildesten Gelüste: Fisch, Nougatcreme, saure Gurken, Süß, Salzig und am besten alles gleichzeitig…?
Wie du damit umgehen kannst und auf welche Lebensmittel du in der Schwangerschaft verzichten solltest – das können wir gerne in einem Beratungsgespräch klären. Melde dich einfach per Mail oder Telefon.
Schon jetzt kannst du die Gesundheit deines Kindes positiv beeinflussen!
Stillzeit
Auch jetzt braucht dein Körper hochwertige Energie, um dein Baby und dich gut zu versorgen, ohne dass es an deine Reserven geht!
Ich begleite dich sehr gerne in dieser besonderen Zeit- mit allen deinen Fragen rund um die Ernährung in der Stillzeit.